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Autonomia: Viva a sua vida!

22/11/2019 - 03:29 hs -
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Estas são algumas dicas práticas para o seu dia a dia, que ajudam a manter a sua independência ao viver com apneia do sono, bem como durante o seu tratamento. Com um pouco de planejamento, organização e informação, você conseguirá viver a vida como quiser!

Viajando com o seu equipamento de CPAP

O equipamento de CPAP é relativamente pequeno, portátil e fácil de transportar em viagens. A maioria dos pacientes o levam consigo quando viajam para não interromper a sua terapia do sono. Não há problema nenhum em viajar com o seu equipamento, entretanto, temos algumas dicas importantes que você precisa saber:

  • Não se preocupe com a voltagem em outros países, o equipamento de CPAP pode ser usado em qualquer país, sendo que a maioria converte a voltagem automaticamente. Observe os plugs de conexão, pois cada país tem o seu. O padrão Brasileiro é diferente de todos. Nada que um adaptador universal vendido em todos os aeroportos não resolva.
  • Algumas companhias aéreas permitem que você use o seu equipamento de CPAP a bordo,  você deverá informá-las previamente sobre as suas necessidades. Questione e alinhe quanto a tomada está ligada, pois mesmo que a aeronave possua, ela pode ser desligada durante o voo para economia de combustível. Não esqueça sua nota fiscal e a prescrição médica.
  • A altitude pode tornar o seu equipamento de CPAP menos eficiente,  mesmo assim vale a pena usá-lo. Observe o manual, alguns equipamentos ajustam automaticamente, outros é preciso ajustar manualmente. Procure seu consultor de terapia respiratória, ele irá ajudá-lo.
  • Falta de energia? É preciso ligar o seu equipamento conectando-o a uma bateria com autonomia de aproximadamente 8 horas.
  • Oxigênio: é necessário evitar  usar oxigênio no caso do equipamento de CPAP estar funcionando com a bateria, por exemplo quando estiver acampando.
  • Fique atento: evite que equipamento de CPAP fique suscetível a danos quando transportado; tenha cuidado com o seu. Nunca transporte seu equipamento com água no umidificador.
  • Caso você tenha alguma dúvida sobre viajar com o seu equipamento de CPAP, nós estamos aqui para ajudá-lo.

Quais são os efeitos da diferença de fusos horários na apneia do sono? 

A diferença de fusos horários interfere no nosso relógio biológico e em nosso cérebro, prejudicando o ciclo do sono. A capacidade de adaptar-se ao novo fuso horário varia de pessoa para pessoa e tende a diminuir na proporção que o indivíduo envelhece. Aqui temos algumas dicas úteis para restringir os seus efeitos:

  • Ajuste o seu relógio assim que a aeronave tocar o solo. Isso ajudará a adaptar-se ao novo fuso horário mais rapidamente.
  • Faça as suas refeições de acordo com os horários locais.
  • Quando você viajar para o oeste, o dia será mais longo, então tire uma soneca no meio do dia pode ser necessária, fique exposto à luz e tome uma ducha morna à noite.
  • Quando você viajar para o leste, o dia será mais curto, portanto, exponha-se à luz principalmente na parte da manhã, tome uma ducha morna e vá para cama um pouco mais cedo.
  • Beba muita água e evite bebidas alcoólicas.
  • Faça exercícios físicos.
  • Evite comer muito pesado a noite.

Não deixe o fuso horário prejudicar as suas viagens. Boa viagem!

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